诊所健康指南
2026年无烟月：从十月开始准备戒烟
想戒烟，却不知道从哪里开始？规划几个步骤并寻求支持，可以帮助您前进。
报名 · 2026年10月1日 — 2026年11月30日
要点
可以从十月开始，按自己的节奏准备戒烟。
可免费获取工具包和支持。
想吸烟时或遇到困难时，可以与专业人员讨论。
一步一步准备
找出诱发吸烟欲望的场景，如喝咖啡、休息、压力或社交时刻。
选择日期，并计划如何向亲友或专业人员求助。
在选定日期前，了解咨询支持、尼古丁替代治疗及Tabac Info Service提供的工具。
不带评判地回答您的问题
报名之前必须确信成功吗？
即使仍在犹豫，也可以了解信息并开始准备。项目提供工具包，以及准备期和30天挑战期间的建议。
护士可以帮助我吗？
可以。您可以讨论吸烟情况、困难及适合的帮助。护士可以开具尼古丁替代药物处方。符合条件的产品凭处方由医疗保险报销65%；其余部分取决于您的补充保障。
又吸了一支烟，是否该放弃？
困难值得在不受评判的情况下讨论，以找出缺少的帮助并调整支持方式。您随时可以求助。
寻找支持
Tabac Info Service提供网上建议和39 89电话支持（服务免费，通话费按运营商标准）。